Teknik pernapasan 20 menit ini kurangi rasa sakit pada pasien kanker

KUALA LUMPUR, Malaysia — Bagi jutaan penderita kanker di seluruh dunia, rasa sakit sering kali menjadi teman yang tidak diinginkan dalam perjalanan mereka. Meskipun ada kemajuan dalam penanganan rasa sakit, banyak pasien terus menderita, yang memengaruhi kualitas hidup dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Namun, bagaimana jika kelegaan dapat ditemukan dalam sesuatu yang sederhana seperti bernapas?

Sebuah studi yang diterbitkan di BMJ Perawatan Suportif & Paliatif menawarkan secercah harapan bagi mereka yang berjuang melawan nyeri akibat kanker. Para peneliti dari Malaysia telah menemukan bahwa satu sesi pernapasan penuh kesadaran selama 20 menit dapat secara signifikan mengurangi intensitas nyeri, ketidaknyamanan, dan kecemasan pada pasien kanker.

Dipimpin oleh Dr. Seng Beng Tan dari Subang Jaya Medical Centre, penelitian ini bertujuan untuk mengeksplorasi kemanjuran intervensi kesadaran singkat dalam mengurangi nyeri akibat kanker. Sementara penelitian sebelumnya telah menunjukkan manfaat program kesadaran yang lebih lama, penelitian ini berfokus pada intervensi singkat dan mudah diakses yang dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam rutinitas perawatan harian.

Bagi mereka yang belum terbiasa dengan mindfulness, ini adalah praktik yang melibatkan pemusatan perhatian pada momen saat ini, sering kali melalui teknik seperti meditasi atau pernapasan terkendali. Dalam studi ini, sesi pernapasan mindfulness memandu peserta melalui empat langkah selama 5 menit: mengidentifikasi napas masuk dan napas keluar, mengikuti seluruh panjang napas, membawa pikiran kembali ke tubuh, dan merelaksasikan tubuh.

Penelitian ini melibatkan 40 pasien kanker dewasa yang dirawat di University of Malaya Medical Centre. Agar dapat diikutsertakan, pasien harus melaporkan skor nyeri 4 atau lebih tinggi pada skala 0-10, yang menunjukkan nyeri sedang hingga berat. Para peneliti secara acak menugaskan peserta untuk mengikuti sesi pernapasan penuh perhatian selama 20 menit atau sesi mendengarkan dukungan selama 20 menit, yang berfungsi sebagai kelompok kontrol.

Hasilnya sangat mengejutkan. Pasien yang berpartisipasi dalam sesi pernapasan penuh kesadaran melaporkan pengurangan intensitas nyeri dan ketidaknyamanan yang jauh lebih besar dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok mendengarkan dengan penuh perhatian. Selain itu, kelompok pernapasan penuh kesadaran mengalami penurunan tingkat kecemasan yang lebih substansial.

Yang membuat temuan ini sangat menarik adalah timbulnya rasa lega yang cepat. Tidak seperti strategi manajemen nyeri tradisional yang mungkin memerlukan waktu untuk menunjukkan efeknya, intervensi kesadaran singkat ini memberikan manfaat yang hampir langsung. Tindakan cepat ini dapat menjadi pengubah permainan bagi pasien yang mengalami episode nyeri akut atau mereka yang mencari pendekatan pelengkap untuk rejimen manajemen nyeri yang ada.

“Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa sesi pernapasan penuh kesadaran selama 20 menit menunjukkan kemanjuran dalam meredakan intensitas nyeri, ketidaknyamanan akibat nyeri, dan kecemasan secara cepat di antara individu yang didiagnosis menderita kanker,” tulis para penulis dalam sebuah pernyataan. “Pengamatan ini menggarisbawahi potensi intervensi kesadaran singkat untuk berdampak cepat pada pengalaman nyeri akibat kanker.”

Implikasi dari penelitian ini tidak hanya terbatas pada penghilang rasa sakit. Dengan mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, pernapasan yang penuh kesadaran dapat berkontribusi pada kualitas hidup yang lebih baik bagi pasien kanker. Penelitian ini menawarkan pilihan nonfarmakologis yang tidak menimbulkan risiko efek samping yang terkait dengan beberapa obat pereda nyeri.

Meskipun hasil penelitian ini menjanjikan, para peneliti memperingatkan bahwa pernapasan yang penuh kesadaran harus dilihat sebagai pendekatan pelengkap, bukan pengganti strategi manajemen nyeri konvensional. Ini adalah alat yang dapat digunakan bersama perawatan lain untuk memberikan perawatan yang lebih komprehensif.

Keunggulan intervensi ini terletak pada kesederhanaan dan aksesibilitasnya. Tidak seperti beberapa terapi komplementer yang memerlukan peralatan khusus atau pelatihan ekstensif, pernapasan sadar dapat dilakukan di mana saja, kapan saja. Hal ini menjadikannya pilihan yang menarik bagi pasien yang mungkin memiliki akses terbatas ke bentuk pereda nyeri lain atau mereka yang mencari cara untuk mengelola gejala mereka sendiri.

Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami sepenuhnya efek jangka panjang dan penerapan optimal dari intervensi kesadaran singkat, studi ini memberikan alasan kuat untuk mengintegrasikan pernapasan kesadaran ke dalam protokol perawatan kanker standar. Studi ini menawarkan harapan bagi mereka yang menderita nyeri akibat kanker dan mengingatkan kita bahwa terkadang, kelegaan dapat ditemukan dalam tindakan yang paling sederhana – menarik napas dalam-dalam dan penuh kesadaran.