(Kredit: Makistock/Shutterstock)
Kebanyakan suplemen prenatal kekurangan jumlah asam lemak omega-3 yang dapat membantu mencegah kelahiran prematur, yang berarti kelahiran sebelum usia kehamilan 37 minggu. Ini adalah temuan kunci dari studi baru, yang diterbitkan oleh tim saya, di Jurnal Perinatologi Amerika.
Asam lemak omega-3 adalah nutrisi penting yang banyak ditemukan pada ikan berlemak. Mereka membantu mencegah peradangan dan, dengan demikian, mengurangi risiko kelahiran prematur.
Namun penelitian kami menunjukkan bahwa sekitar 1 dari 6 suplemen prenatal di pasaran di AS yang mengandung asam lemak omega-3 menyediakan jumlah yang dibutuhkan oleh sebagian besar wanita hamil.
Saya dan rekan saya menggunakan Database Label Suplemen Makanan Departemen Pertanian AS untuk mengidentifikasi suplemen prenatal yang mengandung asam lemak omega-3. Kami kemudian membandingkan jumlah omega-3 yang tercantum pada label produk dengan jumlah yang direkomendasikan dalam pedoman baru yang diterbitkan dalam American Journal of Obstetrics and Gynecology Maternal-Fetal Medicine oleh tim ahli yang mewakili organisasi kebidanan dan kesehatan anak internasional.
Pedoman tersebut merekomendasikan dosis asam lemak omega-3 yang berbeda tergantung pada apakah asupan dasar wanita sebelum kehamilan cukup atau tidak.
Kami menemukan bahwa 70% suplemen prenatal yang mengandung omega-3 memberikan jumlah yang direkomendasikan untuk wanita dengan asupan yang cukup. Namun penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa hanya 5% wanita hamil dan wanita usia subur yang mengonsumsi asam lemak omega-3 dalam jumlah cukup. Oleh karena itu, bagi wanita yang asupannya tidak mencukupi, suplemen prenatal dengan jumlah omega-3 yang lebih tinggi akan sangat membantu.
Tinjauan Cochrane terhadap 26 uji coba terkontrol secara acak menunjukkan bahwa 1.000 miligram suplemen asam lemak omega-3 per hari dapat menurunkan risiko kelahiran prematur sebesar 11%, dan risiko kelahiran prematur dini – persalinan sebelum usia kehamilan 34 minggu – sebesar 42%.
Mengingat suplemen prenatal seringkali tidak mengandung jumlah omega-3 yang dibutuhkan, salah satu pilihannya adalah dengan mengonsumsi suplemen omega-3 tambahan bersama dengan vitamin prenatal untuk memberikan perbedaan dan mendapatkan manfaat.
Meski demikian, suplemen omega-3 tidak selalu diperlukan. Pedoman baru ini merekomendasikan bahwa semua wanita usia subur harus mengonsumsi 250 miligram omega-3 per hari. Jumlah ini dapat diperoleh dari sekitar dua porsi ikan berlemak 3 ons per minggu seperti salmon, mackerel, herring, sarden, dan ikan teri.
Ketika wanita meningkatkan asupan asam lemak omega-3 sebelum kehamilan, tingkat asupan yang direkomendasikan selama kehamilan menjadi lebih rendah. Ini adalah cara pertama untuk menghilangkan kebutuhan akan suplemen.
Namun, wanita usia subur juga harus mempertimbangkan kadar merkuri dalam ikan karena dampak buruknya terhadap perkembangan saraf janin. Meskipun sebagian besar spesies salmon rendah merkuri, ikan tertentu yang kaya omega-3 mungkin memiliki kandungan merkuri yang cukup tinggi. Penting untuk berkonsultasi dengan pedoman kesehatan masyarakat setempat mengenai kadar merkuri dalam ikan untuk memastikan tingkat konsumsi yang aman.
Apa selanjutnya
Mempertimbangkan tingkat asam lemak omega-3 yang tidak konsisten dalam suplemen prenatal, ketidakstabilannya, dan potensi sumber makanan sebelum kehamilan mengimbangi kebutuhan suplemen, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami bagaimana memotivasi peningkatan asupan omega-3 pada wanita. usia subur.
Menyadari bahwa banyak wanita masih memerlukan omega-3 dari sumber suplemen, penelitian jangka panjang yang melacak kadar omega-3 dalam suplemen prenatal akan menjadi sangat penting.
Selain itu, upaya berkelanjutan diperlukan untuk mendorong penerjemahan informasi ini ke dalam lingkungan klinis untuk memastikan bahwa wanita hamil, dan profesional layanan kesehatan yang merawat mereka, dapat memanfaatkan potensi besar asam lemak omega-3 dalam tubuh mereka. pencegahan kelahiran prematur.
