Orang -orang yang menyenangkan lebih tangguh di masa -masa sulit

(Foto oleh OneInchpunch di Shutterstock)

Studi menunjukkan mengapa realis optimis mungkin lebih siap untuk menangani kesulitan

Corvallis, Ore. – Ketika hidup tangan Anda lemon, buat limun – tapi bagaimana tepatnya Anda mengubah keadaan asam menjadi sesuatu yang lebih manis? Ternyata menjadi imajinatif muda bisa menjadi kuncinya. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa orang -orang yang menyenangkan menunjukkan kemampuan yang ditingkatkan dalam hal ketahanan, menemukan lapisan perak dan solusi kreatif bahkan dalam situasi yang sulit.

Para peneliti dari Oregon State University dan Vanderbilt University memeriksa bagaimana orang dewasa dengan berbagai tingkat kesenangan merespons selama salah satu periode sejarah modern yang paling menantang-pandemi Covid-19. Temuan mereka, diterbitkan di Perbatasan dalam psikologi, mengungkapkan bahwa orang-orang yang lucu tidak hanya memakai kacamata berwarna mawar; Mereka menggunakan apa yang oleh para peneliti disebut sebagai “sorotan warna,” yang secara selektif menyoroti peluang untuk pertumbuhan dan kenikmatan sambil mempertahankan realisme tentang situasi sulit.

“Bermain -main tidak mendistorsi realitas – itu meningkatkannya,” jelas peneliti utama Dr. Xiangyou “Sharon” Shen, asisten profesor di OSU College of Forestry dan Direktur Lab Penelitian Kesehatan, Lingkungan dan Leisure (Heal), di pernyataan. Alih -alih secara naif mempercayai semuanya akan berhasil, orang -orang yang menyenangkan secara aktif membingkai ulang keadaan mereka dengan cara yang membuat hidup lebih menarik, terlepas dari betapa sulitnya situasi bagi mereka.

Sementara penelitian sebelumnya telah mengaitkan kesenangan dengan hasil kesehatan yang lebih baik dan kebahagiaan yang lebih besar, penelitian ini adalah salah satu investigasi sistematis pertama tentang bagaimana orang -orang yang menyenangkan memandang dan menanggapi lingkungan mereka secara berbeda dari rekan -rekan mereka yang kurang menyenangkan. Hasilnya menggambarkan sebuah fenomena yang disebut penulis sebagai “limun” – mengakui kesulitan hidup sambil secara aktif menciptakan pengalaman positif dalam kendala.

Lemonading di masa yang menantang

Menggambar dari sampel nasional 503 orang dewasa Amerika selama puncak gelombang COVID-19 kedua pada awal 2021, para peneliti mengidentifikasi pola-pola dalam bagaimana individu yang menyenangkan menavigasi tantangan pandemi dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang kurang menyenangkan. Peserta studi membentang berusia 20 hingga 79 tahun, dengan representasi beragam di seluruh tingkat gender, ras, dan pendidikan.

Salah satu temuan yang paling menonjol adalah bahwa orang -orang yang menyenangkan menilai risiko dan tantangan saat ini yang serupa dengan rekan -rekan mereka yang kurang menyenangkan. Mereka bukan optimis delusi – mereka mengakui keseriusan risiko infeksi dan beban langkah -langkah pencegahan sama jelasnya dengan yang lain. Namun, pandangan mereka tentang masa depan secara signifikan lebih optimis, menunjukkan bahwa kesenangan dikaitkan dengan kecenderungan yang lebih kuat untuk mengantisipasi hasil masa depan yang positif.

Individu yang lebih menyenangkan menunjukkan tingkat “koping tangguh” yang secara signifikan lebih tinggi – secara aktif menyesuaikan diri dengan situasi yang sulit, menemukan solusi kreatif, dan melihat tantangan sebagai peluang untuk pertumbuhan. Sementara mereka mengalami perasaan kerentanan dan isolasi yang sama seperti orang lain selama penguncian, mereka secara signifikan lebih baik dalam mengadaptasi perilaku mereka untuk tetap terlibat, baik melalui penjelajahan lokasi luar ruang baru atau memodifikasi bagaimana mereka mengejar minat mereka.

“Orang-orang yang sangat lucu sama realistisnya dengan risiko dan tantangan Covid-19 seperti orang lain, tetapi mereka unggul dalam limun,” kata Dr. Shen. “Mereka secara aktif mengubah situasi yang menantang, menemukan pengganti kreatif untuk apa yang hilang, memandang hambatan sebagai peluang untuk pertumbuhan, dan mempertahankan rasa kontrol yang kuat atas tanggapan mereka.”

Pendekatan adaptif ini meluas ke kegiatan rekreasi. Meskipun orang-orang yang menyenangkan tidak harus terlibat dalam jumlah yang lebih tinggi atau berbagai kegiatan yang lebih luas daripada yang lain, mereka melaporkan pengalaman berkualitas tinggi secara substansial, ditandai dengan perendaman yang lebih besar, peningkatan energi, dan emosi yang lebih positif.

Tidak benar -benar kemerahan

Para peneliti menyamakan pola ini dengan menggunakan “sorotan warna” daripada mengenakan “kacamata berwarna mawar.” Alih -alih melihat semuanya dengan cara yang positif secara universal, orang -orang yang menyenangkan secara selektif mencari cara untuk membuat situasi lebih dapat ditoleransi tanpa kehilangan pandangan tentang apa yang membuat mereka menantang.

“Sementara kacamata berwarna mawar akan mewarnai semuanya secara positif, berpotensi menyimpang realitas, efek 'sorotan warna' yang kami amati lebih selektif,” jelas Shen. “Individu yang menyenangkan tidak meminimalkan risiko Covid-19 atau melebih-lebihkan efektivitas tindakan perlindungan. Mereka mengarahkan 'sorotan' mereka ke arah kemungkinan untuk perubahan dan pertumbuhan positif, menerangi jalur potensial ke depan bahkan di masa gelap. “

Perhatian selektif ini sangat jelas dalam pandangan mendatang. Sementara dengan jernih tentang kesulitan saat ini, individu yang menyenangkan menunjukkan kecenderungan yang lebih kuat terhadap optimisme tentang peningkatan akhirnya dan kembali ke normal. Optimisme yang berfokus pada masa depan ini, dikombinasikan dengan kapasitas untuk strategi koping kreatif, tampaknya menjadi faktor kunci dalam ketahanan mereka.

Tapi apa yang mendorong perbedaan ini? Studi ini menunjukkan bahwa orang-orang yang menyenangkan memiliki kombinasi yang berbeda dari “motivasi mencari-cari” dan “tanpa hambatan”-keduanya secara intrinsik tertarik pada kesenangan dan kurang terkendala dengan pemikiran konvensional tentang bagaimana mencapainya. Fleksibilitas kognitif ini memungkinkan mereka untuk mengidentifikasi dan menghasilkan pengalaman positif bahkan dalam keadaan sulit.

Menggunakan main -main untuk membangun ketahanan

Secara kritis, ini bukan tentang penolakan atau kepositifan beracun. Individu yang menyenangkan tidak berbeda dari orang lain dalam penilaian risiko atau tantangan mereka-mereka lebih mahir bekerja dalam kenyataan tersebut untuk mempertahankan kesejahteraan. Mereka mencontohkan kemampuan untuk menciptakan pengalaman positif tanpa mengabaikan kesulitan.

Temuan ini menunjukkan bahwa kesenangan benar -benar bisa menjadi batu loncatan untuk membangun ketahanan, mempengaruhi strategi kognitif dan perilaku untuk mengatasi kesulitan. Sementara penelitian ini tidak mengklaim bahwa main-main adalah keterampilan yang mudah diajar, memahami bagaimana operasinya dapat menginformasikan intervensi yang bertujuan meningkatkan kesejahteraan selama masa-masa sulit.

Bagaimanapun, hidup akan selalu menyajikan lemon. Pertanyaannya bukanlah apakah kita dapat menghindarinya, tetapi seberapa efektif kita merespons. “Memahami bagaimana individu yang menyenangkan menavigasi kesulitan dapat menginformasikan strategi untuk membantu orang mengatasi stres dan ketidakpastian,” kata Dr. Shen. “Ini sangat relevan karena kita menghadapi peningkatan tantangan global yang membutuhkan penilaian realistis dan adaptasi kreatif.”