Manusia berevolusi untuk berbagi tempat tidur – Inilah pengaruh teman tidur Anda terhadap Anda

Penelitian terbaru tentang perilaku tidur hewan mengungkapkan bahwa tidur dipengaruhi oleh hewan di sekitarnya. Babun zaitun, misalnya, tidur lebih sedikit seiring bertambahnya ukuran kelompok, sementara tikus dapat menyinkronkan siklus gerakan mata cepat (REM).

Di masyarakat barat, banyak orang berharap untuk tidur sendirian, jika tidak bersama pasangan romantis. Namun seperti halnya hewan lain yang hidup berkelompok, manusia tidur bersama adalah hal biasa, meskipun terdapat variasi budaya dan usia. Dan di banyak budaya, berbagi tempat tidur dengan kerabat dianggap sebagai hal yang biasa.

Selain di negara-negara Barat, tidur bersama antara pengasuh dan bayi merupakan hal yang umum, dengan angka kejadian mencapai 60-100% di beberapa wilayah di Amerika Selatan, Asia, dan Afrika.

Terlepas dari prevalensinya, tidur bersama bayi masih kontroversial. Beberapa perspektif barat, yang menghargai kemandirian, berpendapat bahwa tidur sendirian dapat menenangkan diri ketika bayi terbangun di malam hari. Namun para ilmuwan evolusioner berpendapat bahwa tidur bersama sangat penting untuk membantu menjaga bayi tetap hangat dan aman sepanjang hidup manusia.

Banyak budaya yang tidak mengharapkan bayi untuk menenangkan diri ketika mereka terbangun di malam hari dan menganggap bangun di malam hari sebagai bagian normal dari proses menyusui dan perkembangannya.

Kekhawatiran terhadap Sindrom Kematian Bayi Mendadak (Sids) sering kali membuat dokter anak melarang berbagi tempat tidur. Namun, ketika penelitian mengontrol faktor risiko Sids lainnya termasuk permukaan tempat tidur yang tidak aman, risiko Sids tampaknya tidak berbeda secara statistik antara bayi yang tidur bersama dan bayi yang tidur sendirian.

Hal ini mungkin menjadi salah satu alasan mengapa lembaga seperti American Academy of Pediatrics, National Institute for Health and Care Excellence, dan NHS merekomendasikan agar bayi “tidur di kamar orang tuanya, dekat dengan tempat tidur orang tuanya, namun di tempat yang terpisah. ,” atau, jika berbagi tempat tidur, untuk memastikan bahwa bayi “tidur di kasur yang rata dan kokoh” tanpa bantal dan selimut, daripada tidak menganjurkan untuk tidur bersama.

Para peneliti belum mengetahui apakah tidur bersama menyebabkan perbedaan dalam tidur atau, apakah tidur bersama terjadi karena perbedaan tersebut. Namun, percobaan pada tahun 1990an menunjukkan bahwa tidur bersama dapat mendorong pemberian ASI yang lebih sering dan berkelanjutan. Dengan menggunakan sensor untuk mengukur aktivitas otak, penelitian ini juga menunjukkan bahwa tidur bayi dan pengasuhnya mungkin lebih ringan saat tidur bersama. Namun para peneliti berspekulasi bahwa tidur yang lebih ringan ini sebenarnya dapat membantu melindungi terhadap penyakit Sid dengan memberikan bayi lebih banyak kesempatan untuk bangun dari tidur dan mengembangkan kontrol yang lebih baik terhadap sistem pernapasan mereka.

Pendukung lainnya percaya bahwa tidur bersama bermanfaat bagi kesehatan emosional dan mental bayi dengan meningkatkan ikatan orang tua-anak dan membantu regulasi hormon stres bayi. Namun, data saat ini tidak dapat disimpulkan, dengan sebagian besar penelitian menunjukkan temuan yang beragam atau tidak ada perbedaan antara orang yang tidur bersama dan tidur sendirian dalam hal kesehatan mental jangka pendek dan jangka panjang.

Tidur bersama di masa kecil

Menurut survei di seluruh dunia, tidur bersama pada masa kanak-kanak setelah masa bayi juga cukup umum. Sebuah survei pada tahun 2010 terhadap lebih dari 7.000 keluarga di Inggris menemukan bahwa 6% anak-anak selalu berbagi tempat tidur hingga setidaknya berusia empat tahun.

Beberapa keluarga mengadopsi tidur bersama sebagai respons terhadap anak mereka yang kesulitan tidur. Namun berbagi tempat tidur dengan orang tua di banyak negara, termasuk beberapa negara barat seperti Swedia di mana anak-anak sering tidur bersama dengan orang tua hingga usia sekolah, secara budaya dipandang sebagai bagian dari lingkungan yang mengasuh.

Saudara kandung juga biasa berbagi kamar atau bahkan tempat tidur. Sebuah penelitian di AS pada tahun 2021 menemukan bahwa lebih dari 36% anak kecil berusia tiga hingga lima tahun berbagi tempat tidur dalam beberapa bentuk dalam semalam, baik dengan pengasuh, saudara kandung, hewan peliharaan, atau kombinasi lainnya. Tidur bersama menurun tetapi masih terjadi pada anak-anak yang lebih tua, dengan 13,8% orang tua yang tidur bersama di Australia, Inggris, dan negara-negara lain melaporkan bahwa anak mereka berusia antara lima dan 12 tahun ketika mereka tidur bersama.

Dua penelitian baru-baru ini di AS yang menggunakan actigraph (sensor gerak) yang dikenakan di pergelangan tangan untuk melacak tidur menunjukkan bahwa anak-anak yang berbagi tempat tidur mungkin memiliki durasi tidur lebih pendek dibandingkan anak-anak yang tidur sendirian. Namun durasi tidur yang lebih pendek ini tidak dijelaskan oleh gangguan yang lebih besar saat tidur. Sebaliknya, anak-anak yang berbagi tempat tidur mungkin akan kehilangan waktu tidur karena tidur lebih larut dibandingkan anak-anak yang tidur sendirian.

Manfaat dan kerugian tidur bersama mungkin juga berbeda pada anak-anak dengan kondisi seperti gangguan spektrum autisme, gangguan kesehatan mental, dan penyakit kronis. Anak-anak ini mungkin mengalami peningkatan kecemasan, kepekaan sensorik, dan ketidaknyamanan fisik yang membuat sulit tertidur dan tertidur. Bagi mereka, tidur bersama bisa memberikan ketenangan.

Orang dewasa berbagi tempat tidur

Menurut survei tahun 2018 dari US National Sleep Foundation, 80-89% orang dewasa yang tinggal bersama pasangannya berbagi tempat tidur dengan mereka. Berbagi tempat tidur bagi orang dewasa telah berubah dari waktu ke waktu dari pengaturan komunal pra-industri, termasuk seluruh keluarga dan tamu rumah tangga lainnya, menjadi tidur sendirian sebagai respons terhadap masalah kebersihan seiring dengan diterimanya teori kuman.

Banyak pasangan mendapati bahwa berbagi tempat tidur meningkatkan rasa keintiman mereka. Penelitian menunjukkan bahwa berbagi tempat tidur dengan pasangan dapat membuat waktu tidur lebih lama dan perasaan tidur lebih nyenyak secara keseluruhan.

Pasangan yang berbagi tempat tidur juga sering kali menyelaraskan tahapan tidur masing-masing, sehingga dapat meningkatkan perasaan keintiman. Namun, tidak semuanya menyenangkan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita dalam hubungan heteroseksual mungkin lebih kesulitan dengan kualitas tidur saat berbagi tempat tidur, karena mereka lebih mudah terganggu oleh gerakan pasangan prianya. Selain itu, orang yang berbagi tempat tidur mungkin mengalami tidur yang lebih nyenyak dibandingkan saat tidur sendirian, meskipun mereka merasa tidur mereka lebih nyenyak bersama-sama.

Banyak pertanyaan tentang tidur bersama yang masih belum terjawab. Misalnya, kita tidak sepenuhnya memahami dampak perkembangan dari tidur bersama pada anak-anak, atau manfaat tidur bersama bagi orang dewasa selain pasangan perempuan dan laki-laki. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur bersama dapat membuat kita merasa nyaman, serupa dengan bentuk kontak sosial lainnya, dan membantu meningkatkan sinkronisasi fisik antara orang tua dan anak.

Tidur bersama tidak memiliki jawaban yang universal. Namun perlu diingat bahwa norma-norma barat belum tentu sama dengan norma-norma yang kita kembangkan. Jadi pertimbangkan faktor-faktor seperti gangguan tidur, kesehatan, dan usia dalam keputusan Anda untuk tidur bersama, dibandingkan apa yang dilakukan orang lain.