

(© Aunging – stock.adobe.com)
COLCHESTER, Inggris Raya — Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa beberapa orang tampaknya menurunkan berat badan dengan mudah sementara yang lain kesulitan menurunkan berat badan bahkan beberapa kilogram? Sebuah studi yang dilakukan para peneliti di Inggris menunjukkan bahwa jawabannya mungkin terletak pada gen kita. Sebuah tim telah menemukan bahwa variasi genetik tertentu dapat secara signifikan memengaruhi respons orang terhadap olahraga dalam hal penurunan berat badan.
Studi yang dipublikasikan di Penelitian Triwulanan untuk Latihan dan Olahragamenyelidiki bagaimana profil genetik yang berbeda memengaruhi penurunan berat badan sebagai respons terhadap program lari delapan minggu. Hasilnya membuka mata: peserta dengan penanda genetik tertentu kehilangan berat badan secara signifikan lebih banyak dibandingkan peserta lain, meskipun mengikuti program olahraga yang sama.
Dipimpin oleh Henry C. Chung dan tim peneliti dari Universitas Essex dan Universitas Anglia Ruskin, penelitian ini melibatkan 38 orang dewasa yang sebelumnya tidak aktif dari wilayah UK Midlands dan East Anglia. Peserta, yang berusia antara 20 dan 40 tahun, secara acak dibagi menjadi dua kelompok: kelompok olahraga yang mengikuti program lari terstruktur dan kelompok kontrol yang mempertahankan gaya hidup biasa.
Program latihannya tidak terlalu menuntut. Peserta berlari di luar ruangan tiga kali seminggu, dimulai dengan sesi 20 menit dan secara bertahap meningkat menjadi 30 menit selama periode delapan minggu. Mereka diminta untuk mempertahankan pola makan seperti biasanya selama penelitian.
Pada akhir delapan minggu, para peneliti mengamati perbedaan mencolok dalam penurunan berat badan di antara para peserta. Mereka yang memiliki lebih banyak “gen kurus” mengalami penurunan berat badan secara signifikan dibandingkan mereka yang tidak memiliki “gen kurus”. Rata-rata, individu dengan penanda genetik terbanyak kehilangan berat badan hingga 5 kg (11 pon), sedangkan individu tanpa gen tersebut kehilangan rata-rata 2 kg (4,4 pon).
Untuk mengungkap misteri ini, para peneliti menganalisis DNA masing-masing peserta, menyaring 1.000 variasi genetik yang dikenal sebagai polimorfisme nukleotida tunggal (SNPs). Bayangkan SNP sebagai variasi ejaan kecil dalam kode genetik kita yang dapat memengaruhi berbagai aspek kesehatan dan fisiologi kita.
Secara keseluruhan, penelitian ini mengidentifikasi 17 SNP spesifik yang sangat terkait dengan penurunan berat badan sebagai respons terhadap olahraga. Peserta yang memiliki lebih banyak variasi genetik yang “menguntungkan” ini mengalami penurunan berat badan lebih banyak secara signifikan dibandingkan mereka yang memiliki lebih sedikit variasi genetik. Hebatnya, penelitian menunjukkan bahwa 62% dari penurunan berat badan yang diamati disebabkan oleh faktor genetik, sementara 37% disebabkan oleh olahraga dan perubahan gaya hidup. Artinya, genetika memainkan peran utama dalam menentukan berapa banyak berat badan yang hilang setiap orang, bahkan ketika mengikuti program olahraga yang sama.
Jangan putus asa jika Anda tidak memiliki “gen kurus” ini. Studi tersebut juga menemukan bahwa olahraga bermanfaat bagi semua orang, terlepas dari profil genetik mereka. Semua peserta dalam kelompok olahraga meningkatkan kebugaran kardiovaskular mereka, rata-rata berlari 12,43% lebih lanjut dalam tes 12 menit pada akhir penelitian.
“Studi ini menyoroti beberapa gen penting yang terkait dengan pengurangan ukuran celana jeans, namun penting untuk diingat bahwa gen tidak akan melakukan apa pun tanpa olahraga dan perubahan gaya hidup karena semuanya saling terkait,” kata Chung dalam sebuah pernyataan.


Gen yang diidentifikasi dalam penelitian ini terbagi dalam dua kategori utama. Kelompok pertama mencakup gen yang terlibat dalam pengendalian pola makan, penyimpanan lemak, dan metabolisme energi. Misalnya, satu gen yang disebut PPARGC1A memainkan peran penting dalam mengatur cara tubuh kita membakar lemak dan menggunakan energi. Gen lain, CPT1B, membantu mengangkut asam lemak ke pembangkit tenaga listrik sel kita, mitokondria, tempat asam lemak dibakar sebagai bahan bakar.
Kelompok gen kedua lebih mengejutkan. Hal ini terkait dengan kecerdasan dan kondisi psikologis, khususnya depresi. Hubungan ini menyoroti hubungan kompleks antara kesehatan mental, fungsi kognitif, dan pengelolaan berat badan.
Jadi, apa artinya ini bagi rata-rata orang yang mencoba menurunkan berat badan? Meskipun kita tidak dapat mengubah gen, memahami kecenderungan genetik dapat membantu merancang strategi penurunan berat badan yang lebih efektif. Di masa depan, pengujian genetik mungkin memungkinkan dilakukannya olahraga yang dipersonalisasi dan rencana diet yang paling sesuai untuk susunan genetik unik setiap individu.
Namun, penting untuk diingat bahwa gen hanyalah salah satu bagian dari teka-teki. Studi tersebut menunjukkan bahwa setiap orang mendapat manfaat dari olahraga, terlepas dari profil genetik mereka. Jadi, meskipun beberapa orang mungkin memiliki keunggulan genetik dalam hal menurunkan berat badan melalui olahraga, tetap aktif tetap penting untuk kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Meskipun terdapat komponen genetik yang kuat, Dr. Chung menekankan bahwa faktor gaya hidup dan olahraga tetap penting untuk penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. “Tanpa intervensi,” katanya, “mereka tidak akan menunjukkan potensi mereka yang sebenarnya dan tidak peduli gen apa yang Anda miliki!”
“Olahraga selain penurunan berat badan memiliki banyak manfaat – mulai dari kesehatan mental hingga kebugaran kardiovaskular – jadi saya menyarankan semua orang untuk terus berlatih meskipun mereka tidak melihat perbedaannya pada timbangan,” Dr. Chung menekankan.
Penelitian ini melanjutkan penelitian Dr. Chung sebelumnya yang menunjukkan bahwa performa berlari juga berkaitan dengan genetika. Temuan ini mempunyai implikasi potensial terhadap intervensi kesehatan yang dipersonalisasi. Dr. Chung mengungkapkan harapan bahwa penelitian ini dapat menghasilkan pendekatan yang lebih disesuaikan untuk meningkatkan hasil kesehatan.
“Jika kita dapat lebih memahami profil genetik spesifik seseorang, diharapkan hal ini akan menghasilkan intervensi yang lebih baik dan lebih berhasil untuk meningkatkan hasil kesehatan,” kata peneliti.
Penelitian ini membuka kemungkinan menarik untuk masa depan kebugaran pribadi dan pengelolaan berat badan. Namun, prinsip dasar gaya hidup sehat – olahraga teratur, nutrisi seimbang, dan kesehatan mental yang baik – tetap penting bagi semua orang, apa pun susunan genetiknya.
Ringkasan Makalah
Metodologi
Penelitian ini melibatkan 38 orang dewasa Inggris berusia 20-40 tahun yang sebelumnya tidak aktif, dibagi menjadi kelompok olahraga dan kelompok kontrol. Kelompok latihan mengikuti program lari selama 8 minggu yang terdiri dari sesi 30 menit tiga kali seminggu. Peserta mempertahankan pola makan mereka yang biasa dan menghindari pelatihan tambahan. Massa tubuh diukur sebelum dan sesudah penelitian, dan sampel DNA dianalisis untuk 1.000 polimorfisme nukleotida tunggal (SNP).
Hasil Utama
Kelompok olahraga menunjukkan hasil penurunan berat badan yang bervariasi, dengan kelompok yang memiliki variasi genetik lebih “menguntungkan” mengalami penurunan berat badan lebih banyak secara signifikan. Tujuh belas SNP diidentifikasi sangat terkait dengan penurunan berat badan sebagai respons terhadap olahraga. Gen PPARGC1A terutama terlihat pada peserta yang mengalami penurunan berat badan paling banyak. Faktor genetik menyumbang 62% dari penurunan berat badan yang diamati, sedangkan faktor olahraga dan gaya hidup menyumbang 37%.
Keterbatasan Studi
Penelitian ini memiliki ukuran sampel yang relatif kecil yaitu 38 peserta. Asupan makanan tidak dipantau atau dikontrol secara ketat. Pengukuran komposisi tubuh di luar massa tubuh tidak dilakukan. Chip DNA yang digunakan hanya menganalisis 1.000 SNP, sehingga berpotensi kehilangan variasi genetik lain yang relevan.
Diskusi & Kesimpulan
Studi tersebut menunjukkan bahwa faktor genetik memainkan peran penting dalam menentukan respons individu terhadap olahraga untuk menurunkan berat badan. Gen yang teridentifikasi terlibat dalam metabolisme energi, penyimpanan lemak, dan yang mengejutkan, kecerdasan dan kesehatan mental. Meskipun genetika tampaknya mempengaruhi hasil penurunan berat badan, olahraga bermanfaat bagi semua peserta, meningkatkan kebugaran kardiovaskular terlepas dari profil genetiknya. Penelitian ini dapat mengarah pada pendekatan yang lebih personal terhadap pengelolaan berat badan dan kebugaran di masa depan.
Pendanaan & Pengungkapan
Penelitian ini dilakukan tanpa pendanaan khusus dari sektor publik, komersial, atau nirlaba. Penulis menyatakan tidak ada kepentingan finansial yang timbul dari penerapan langsung penelitian ini. Layanan analisis genetik disediakan oleh Muhdo Health Ltd dan Eurofins Laboratory.