(Kredit: Afrika Baru/Shutterstock)
COLUMBUS, Ohio – Bisakah pola makan yang tepat benar-benar meningkatkan kesehatan reproduksi? Bagi wanita yang berjuang dengan siklus menstruasi yang tidak teratur atau tidak ada, diet ketogenik yang populer mungkin menawarkan solusi yang tidak terduga, menurut peneliti dari The Ohio State University.
Dalam penemuan mengejutkan yang diterbitkan di PLoS SATUpeneliti menemukan bahwa wanita yang mengikuti diet keto atau mengonsumsi suplemen keton mengalami perubahan signifikan dalam siklus menstruasi mereka – termasuk dimulainya kembali menstruasi yang sudah tidak ada selama lebih dari setahun. Yang lebih menakjubkan lagi, salah satu peserta berusia 33 tahun mengalami menstruasi pertamanya setelah hanya lima hari menjalani diet.
“Ada enam wanita yang tidak menstruasi selama lebih dari setahun– dan merasa siklus normal mereka sudah berakhir. Dan menstruasi mereka sebenarnya dimulai kembali dengan pola makan,” kata Madison Kackley, penulis utama studi dan ilmuwan penelitian di Ohio State, dalam rilis media.
Apa itu diet keto?
Diet ketogenik, sering disebut “keto”, adalah pola makan rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang mengubah cara tubuh mengisi bahan bakarnya sendiri. Alih-alih menggunakan glukosa dari karbohidrat sebagai sumber energi utama, tubuh beralih ke pembakaran lemak dan memproduksi keton – keadaan yang dikenal sebagai “ketosis nutrisi.”
Penelitian kecil namun signifikan ini mengikuti 19 wanita sehat namun kelebihan berat badan dengan usia rata-rata 34 tahun. Para peneliti membagi mereka menjadi tiga kelompok: beberapa mengikuti diet ketogenik saja, yang lain menggabungkan diet dengan suplemen keton, dan kelompok kontrol mengikuti diet rendah lemak. . Untuk memastikan keakuratannya, tim peneliti menyediakan semua makanan selama masa studi enam minggu.
Hasilnya luar biasa: 11 dari 13 wanita yang mencapai ketosis nutrisi melaporkan perubahan siklus menstruasi mereka, baik frekuensi maupun intensitasnya. Efek ini tampaknya tidak bergantung pada penurunan berat badan, karena perempuan di semua kelompok kehilangan jumlah lemak tubuh yang sama. Khususnya, satu-satunya peserta yang tidak mengalami perubahan menstruasi adalah yang menggunakan kontrasepsi oral.
Meskipun ukuran sampel penelitian ini kecil, temuannya dapat membantu banyak perempuan di seluruh dunia. Diperkirakan 5-7% wanita usia subur di Amerika tidak mengalami menstruasi selama tiga bulan atau lebih setiap tahunnya, suatu kondisi yang dapat menyusahkan sekaligus mengkhawatirkan secara medis.
“Penelitian ini sangat penting karena masih banyak pertanyaan yang belum terjawab bagi perempuan,” kata Kackley. “Kami mencoba mengubah keadaan bagi perempuan dan memberi mereka kendali – sesuatu yang secara historis belum pernah kami miliki mengenai status reproduksi kami.”
Para peneliti berteori bahwa keton mungkin memainkan peran penting dalam mengatur kesehatan hormonal wanita, melampaui peran tradisional mereka sebagai sumber energi. Hal ini dapat membuka pintu baru untuk pengobatan berbagai kondisi kesehatan wanita, termasuk sindrom ovarium polikistik, perimenopause, dan depresi pascapersalinan – semua bidang yang saat ini sedang diselidiki oleh laboratorium Kackley.
Ke depan, tim Kackley berupaya memahami secara pasti bagaimana keton memengaruhi siklus menstruasi. Mereka melakukan pemantauan komprehensif terhadap tubuh wanita sepanjang siklusnya, melacak semuanya mulai dari kekuatan otot dan komposisi lemak hingga kadar hormon dan suhu tubuh – data yang, secara mengejutkan, belum pernah dikumpulkan dengan cara ini sebelumnya.
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami sepenuhnya hubungan antara keton dan kesehatan menstruasi, penelitian awal ini menunjukkan bahwa diet ketogenik mungkin menawarkan lebih banyak manfaat daripada sekadar penurunan berat badan. Bagi wanita yang mengalami menstruasi tidak teratur atau tidak ada menstruasi, hal ini dapat memberikan pendekatan pola makan yang potensial untuk mendapatkan kembali kendali atas kesehatan reproduksi mereka.
Namun, seperti halnya perubahan pola makan yang signifikan, wanita harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum memulai diet ketogenik, terutama jika mereka memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya atau sedang mengonsumsi obat.
Ringkasan Makalah
Metodologi
Penelitian ini mengikuti intervensi diet terkontrol yang membandingkan efek diet ketogenik (KD) dengan diet rendah lemak (LFD) pada wanita pramenopause yang kelebihan berat badan dan obesitas. Peserta secara acak dimasukkan ke dalam salah satu dari tiga kelompok: KD dengan garam keton (KD+KS), KD dengan plasebo (KD+PL), atau LFD. Setiap pola makan bersifat hipokalori, yang berarti memberikan lebih sedikit kalori daripada kebutuhan energi dasar peserta untuk mendorong penurunan berat badan. Makanan disiapkan secara tepat di dapur metabolik untuk mengontrol kandungan makronutrien yang tepat dan memastikan konsistensi selama penelitian.
KD mencakup makanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak, sedangkan LFD mencakup asupan karbohidrat lebih tinggi dan rendah lemak. Selama enam minggu, para peserta menghadiri kunjungan dua mingguan untuk pengukuran tubuh dan tes darah untuk memantau berat badan, komposisi tubuh, penanda darah, dan perubahan menstruasi yang dilaporkan sendiri.
Hasil Utama
Kelompok KD dan LFD mencapai penurunan berat badan yang signifikan, rata-rata sekitar 7 kg (15 lbs) dengan pengurangan lemak tubuh dan peningkatan sensitivitas insulin dan kadar lipid darah. Para perempuan yang ikut dalam KD melaporkan adanya perubahan penting dalam siklus menstruasi mereka, dan beberapa di antaranya kembali menstruasi setelah lebih dari satu tahun tidak menstruasi. Kelompok LFD tidak melaporkan perubahan menstruasi apa pun, hal ini menunjukkan adanya efek unik KD terhadap kesehatan menstruasi yang tidak bergantung pada penurunan berat badan.
Keterbatasan Studi
Salah satu keterbatasan penelitian ini adalah ketergantungan pada perubahan menstruasi yang dilaporkan sendiri, yang bisa bersifat subjektif. Selain itu, kurangnya pelacakan hormon tertentu (misalnya estrogen, progesteron) berarti tidak jelas faktor biologis mana yang mendorong perubahan menstruasi. Durasi penelitian yang singkat (enam minggu) juga membatasi kemampuan untuk menggeneralisasi temuan ini terhadap efek jangka panjang, terutama pada wanita dengan profil metabolik atau reproduksi berbeda.
Diskusi & Kesimpulan
Temuan ini menunjukkan bahwa diet ketogenik secara unik dapat memengaruhi kesehatan menstruasi lebih dari sekedar efek penurunan berat badan saja. Bagi sebagian wanita, mengurangi asupan karbohidrat dan mencapai ketosis nutrisi dapat membantu memulihkan siklus menstruasi yang teratur atau memengaruhi karakteristik menstruasi seperti frekuensi dan intensitas. Studi ini memberikan wawasan mengenai dampak pola makan terhadap kesehatan reproduksi, menyoroti potensi rekomendasi pola makan individual, terutama bagi wanita yang menghadapi kondisi seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS) atau siklus tidak teratur.
Pendanaan & Pengungkapan
Penelitian ini didanai oleh Metagenics, Inc., yang memasok suplemen keton yang digunakan pada kelompok KD+KS. Meskipun sponsor berkontribusi pada desain penelitian, hal ini tidak mempengaruhi pengumpulan, analisis, atau pelaporan data. Seorang peneliti, Jeff S. Volek, mengungkapkan kepentingan finansial, termasuk royalti untuk buku nutrisi rendah karbohidrat dan peran konsultasi dengan Virta Health, Inc., namun tidak ada penulis lain yang melaporkan konflik kepentingan.
