(© Prostock-studio – stock.adobe.com)
Orang-orang menjalani terapi karena berbagai alasan. Peristiwa kehidupan yang penuh tantangan, trauma, emosi yang tidak stabil, masalah hubungan, kesehatan mental yang buruk: semua dapat mendorong seseorang untuk menjalani terapi.
Apa pun alasannya, mungkin sulit untuk memutuskan kapan dan apakah terapi tepat untuk Anda.
Jika Anda membaca ini, sekarang mungkin saat yang tepat. Jika Anda mempertimbangkan terapi, mungkin ada sesuatu yang mengganggu Anda dan Anda ingin bantuan. Anggap ini sebagai tanda untuk menghubungi.
Jika Anda masih ragu, teruslah membaca.
Mengapa terapi?
Terkadang, pikiran kita bekerja melawan kita. Terapi dapat membantu Anda memahami mengapa Anda berpikir, merasa, atau bertindak seperti yang Anda lakukan. Dan memberi Anda keterampilan yang Anda perlukan untuk berpikir, merasakan, atau bertindak dengan cara yang lebih sehat.
Ini termasuk membantu Anda:
- mengidentifikasi, memahami, dan mengatasi hambatan internal
- mengidentifikasi dan menantang pola pikir dan keyakinan yang menghambat Anda
- meningkatkan kesehatan mental Anda
- mengatasi penyakit mental
- dan menciptakan perubahan abadi pada pikiran dan perilaku Anda yang dapat meningkatkan semua aspek kehidupan Anda.
Ketika kesehatan mental Anda terganggu
Setiap orang mengalami emosi negatif dalam situasi sulit — seperti kesedihan setelah putus cinta atau kecemasan sebelum peristiwa besar dalam hidup. Namun, kapan perasaan ini menjadi masalah? Ketika kesehatan mental Anda buruk.
Kesehatan mental dan penyakit mental adalah konsep yang berbeda, tetapi saling terkait. Kesehatan mental mengacu pada sumber daya batin yang Anda miliki untuk menghadapi pasang surut kehidupan. Anda memiliki kesehatan mental yang baik jika Anda menikmati hidup; merasa terhubung dengan orang lain; mampu mengatasi stres dengan baik; dan memiliki tujuan, rasa percaya diri, dan hubungan yang kuat.
Jika kesehatan mental Anda buruk, akan sulit untuk beradaptasi dengan perubahan seperti putus cinta, pindah, kehilangan, atau menjadi orang tua. Terapi dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan mental, mengembangkan ketahanan, dan mempertahankan kondisi kesejahteraan.
Penyakit mental mengacu pada gangguan yang mengganggu pikiran, perasaan, dan persepsi yang mengganggu kehidupan sehari-hari. Ada berbagai jenis penyakit mental, masing-masing ditandai oleh pikiran, perasaan, dan perilaku yang berbeda.
Penyakit mental mungkin terasa seperti:
- Keputusasan —merasa mandek, tidak termotivasi, atau tidak berdaya.
- Apati —merasa tidak tertarik pada hal-hal yang dulu memberikan kepuasan atau kesenangan.
- Amarah —merasa marah atau kesal, terutama yang sering terjadi atau tidak proporsional.
- Menekankan —merasa kewalahan, tidak mampu mengatasi masalah, tidak mau beristirahat atau merasa segalanya sulit (meskipun Anda tahu seharusnya tidak demikian).
- Kesalahan —merasa malu, tidak pantas mendapatkan hal-hal baik atau pantas mendapatkan hal-hal buruk.
- Kecemasan — khawatir terhadap apa yang telah atau mungkin terjadi, atau memiliki pikiran mengganggu yang mengganggu.
- Kelelahan — tidur lebih lama dari biasanya, mengalami kesulitan bangun dari tempat tidur, atau kekurangan energi di siang hari.
- Insomnia — mengalami kesulitan untuk tertidur atau tetap tertidur.
Kesehatan mental yang buruk dan penyakit mental sama-sama merupakan alasan yang bagus untuk mencari terapi.
Tanyakan pada diri Anda: Apakah saya mengalami kesulitan dalam menghadapi tantangan hidup?
Jika jawabannya ya, terapi mungkin cocok untuk Anda.
Orang sering kali mengatasi perasaan yang disebutkan di atas dengan cara yang berbeda. Ada yang berat badannya naik atau turun drastis. Yang lain mungkin mencari atau melakukan hal-hal yang tidak sehat bagi mereka, seperti menjalin hubungan yang tidak sehat, terlibat dalam aktivitas berbahaya, mengembangkan kebiasaan yang tidak sehat, atau menunda-nunda pekerjaan. Yang lain mungkin mengisolasi diri dari teman dan keluarga, atau berkhayal dan merenungkan pengalaman negatif.
Apa pun manifestasinya, penyakit mental sering kali bertambah parah jika tidak diobati. Penyakit ini dapat berdampak sangat nyata pada kehidupan Anda, yang berpotensi menyebabkan pengangguran, hubungan yang rusak, kesehatan fisik yang buruk, penyalahgunaan zat, tuna wisma, penahanan, atau bahkan bunuh diri.
Tanyakan pada diri Anda: Apakah penyakit mental berdampak negatif pada fungsi dan kesejahteraan saya?
Jika jawabannya ya, terapi mungkin cocok untuk Anda.
Bagaimana jika terapi sebelumnya tidak berhasil?
Banyak orang menunda pergi ke terapi karena mereka merasa masalah mereka tidak cukup serius, tetapi Anda tidak memerlukan alasan yang besar dan mendalam untuk memulai terapi.
Beberapa orang menjalani terapi untuk mempelajari lebih lanjut tentang diri mereka sendiri. Beberapa orang menjalani terapi untuk meningkatkan keterampilan, hubungan, atau produktivitas mereka. Yang lain menjalani terapi untuk mendapatkan bantuan dalam mencapai tujuan mereka atau karena mereka tidak bahagia dan tidak tahu alasannya. Semua ini merupakan alasan yang baik untuk memulai terapi, meskipun hal tersebut tidak tampak seperti “masalah” dalam pengertian tradisional. Anda dapat menjalani terapi hanya karena ada sesuatu tentang diri Anda atau kehidupan Anda yang ingin Anda jelajahi.
Terapi adalah sebuah proses. Apakah psikoterapi berhasil untuk Anda bergantung pada banyak faktor, seperti waktu, usaha, dan psikolog Anda.
Tidak ada perbaikan cepat untuk kesehatan mental. Gejalanya bisa memakan waktu berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun untuk membaik. Meskipun ini bisa membuat frustrasi atau mengecewakan, agar terapi berhasil, Anda harus memberinya waktu.
Terkadang orang pergi ke terapi, tetapi skeptis atau menolak. Terapi tidak akan berhasil jika Anda tidak berkomitmen padanya. Agar terapi berhasil, Anda harus berusaha.
Terapi adalah proses yang rentan, jadi menemukan psikolog yang Anda percaya dan cocok dengan Anda sangatlah penting. Psikolog juga memiliki spesialisasi dan pendekatan yang berbeda-beda. Agar terapi berhasil, Anda harus menemukan terapis yang tepat untuk Anda.
Bagaimana jika saya belum siap?
Ada beberapa alasan mengapa sekarang mungkin bukan saat yang tepat bagi Anda untuk memulai terapi. Mungkin terapi tidak ada dalam anggaran. Mungkin Anda memiliki prioritas lain. Mungkin Anda takut untuk mengingat kembali trauma. Tidak apa-apa. Terapi bisa mahal dan sulit, tetapi juga bermanfaat. Hanya karena sekarang bukan saat yang tepat, bukan berarti tidak akan pernah ada saat yang tepat.
Jika Anda tidak ingin memulai terapi, jangan lakukan. Namun, akan sangat membantu jika Anda mengetahui alasan Anda tidak ingin melakukannya.
Mungkin Anda tidak ingin menjalani terapi karena khawatir dengan apa yang mungkin dipikirkan orang lain. Jika demikian, ingatlah bahwa orang-orang sering kali lebih pengertian daripada yang kita duga, dan tidak ada salahnya berinvestasi dalam kesehatan atau kebahagiaan Anda.
Jika Anda sedang berjuang dengan kesehatan mental Anda, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Masalah kesehatan mental itu umum. Mengalami masalah tersebut atau mengikuti terapi tidak berarti ada sesuatu yang “salah” dengan Anda.
Penyakit mental memengaruhi 970 juta orang dan merupakan penyebab utama kecacatan di seluruh dunia. Satu dari lima orang dewasa dan lebih dari satu dari 10 anak-anak dan remaja menderita penyakit mental. Sekitar 15 persen warga Kanada menggunakan layanan kesehatan mental setiap tahun.
Jangan biarkan stigma menghalangi Anda untuk memperbaiki hidup dan kesejahteraan Anda. Setiap orang berhak menjalani hidup yang sehat dan memuaskan. Terapi dapat membantu Anda mencapainya.
