(Foto oleh Karolina Grabowska dari Pexels)
Pada awal tahun 1990-an, para peneliti dan ilmuwan melaporkan bahwa minum alkohol dalam jumlah sedang — untuk wanita, satu gelas sehari, untuk pria, dua gelas sehari — dikaitkan dengan umur yang lebih panjang. Alasan umur yang lebih panjang tidak diketahui. Para peneliti mengusulkan bahwa anggur merah mungkin memiliki sifat anti-inflamasi yang melindungi kesehatan kardiovaskular. Meskipun organisasi kesehatan besar dan beberapa dokter selalu memperingatkan bahwa konsumsi alkohol memiliki kaitan dengan risiko kanker yang lebih tinggi, para peminum alkohol dalam jumlah sedang mendengar rekomendasi tersebut sebagai dorongan.
Namun pada tahun 2023, Jaringan JAMA menerbitkan sebuah laporan yang berisi tinjauan para ilmuwan terhadap 107 penelitian yang dilakukan selama 40 tahun. Mereka menyimpulkan bahwa mengonsumsi alkohol dalam jumlah sedikit saja dapat meningkatkan risiko terhadap kesehatan jantung.
Jadi, tidak ada jumlah alkohol yang aman bagi kesehatan Anda, tetapi seberapa burukkah hal itu?
Jika Anda mempertimbangkan koktail saat makan malam, seberapa besar risiko yang Anda ambil? Seberapa besar Anda perlu mengubah perilaku Anda? Kita pernah diberi tahu bahwa minum kopi itu buruk; sekarang sudah terbalik. Kita juga diberi tahu bahwa makan banyak protein dan lemak bisa berbahaya, tetapi sekarang penelitian menemukan bahwa diet ketogenik mungkin merupakan cara yang disarankan untuk menurunkan berat badan karena memberikan perlindungan yang lebih baik terhadap penyakit jantung daripada diet penurunan berat badan lainnya. Kita dulu mendengar bahwa minum alkohol dalam jumlah sedang itu aman. Sekarang, haruskah Anda memesan “mocktail” karena lebih aman bagi kesehatan Anda daripada koktail?
Pada tahun 2022, Alam menerbitkan penelitian yang menyatakan bahwa mengonsumsi sedikitnya satu atau dua minuman sehari (bahkan lebih sedikit untuk wanita) dikaitkan dengan penyusutan otak — yang biasanya dikaitkan dengan penuaan.
Konsumsi minuman beralkohol meningkat pesat selama pandemi, menarik perhatian publik, ilmuwan, dan komunitas medis. Minuman nonalkohol – yang disebut “mocktail” telah mendapatkan popularitas sedemikian rupa sehingga kini ada tempat minum bebas alkohol. Beberapa mantan peminum alkohol melaporkan konsumsi ganja setiap hari alih-alih alkohol.
Beberapa pemerintah sedang merevisi pesan mereka. Pada tahun 2023, Irlandia menjadi negara pertama yang meloloskan undang-undang yang mewajibkan label peringatan kanker pada produk alkohol yang dijual di sana, seperti yang terdapat pada rokok. Wadah akan bertuliskan, “Ada hubungan langsung antara alkohol dan kanker yang mematikan.”
Di Kanada, sebuah organisasi yang didanai pemerintah baru-baru ini merevisi pedoman alkohol, dengan menyebut satu hingga dua minuman seminggu sebagai “risiko rendah” dan tiga hingga enam minuman sebagai “risiko sedang.” Pedoman sebelumnya menyarankan agar wanita tidak minum lebih dari dua minuman standar hampir setiap hari, dan agar pria membatasi diri untuk tidak minum lebih dari tiga minuman per hari. Pedoman saat ini adalah:
- 0 minuman standar seminggu – tidak mengonsumsi alkohol memiliki manfaat, termasuk kesehatan yang lebih baik dan tidur yang lebih baik.
- 1 hingga 2 minuman standar seminggu – Anda mungkin terhindar dari konsekuensi yang berhubungan dengan alkohol pada level ini.
- 3 hingga 6 minuman standar seminggu – risiko Anda terkena beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara dan usus besar, meningkat pada tingkat ini.
- 7 atau lebih minuman standar seminggu – risiko penyakit jantung dan stroke meningkat secara signifikan pada tingkat ini. Pada tingkat penggunaan ini, setiap minuman standar tambahan secara drastis meningkatkan risiko konsekuensi terkait alkohol.
Pedoman tersebut juga menyarankan bahwa jika Anda minum lebih dari dua minuman dalam seminggu, pastikan Anda tidak meminumnya melebihi dua minuman dalam satu hari — untuk mengurangi risiko cedera atau kekerasan.
Di Thailand, pemerintah sedang dalam tahap akhir menyusun peraturan yang mengharuskan produk alkohol mencantumkan gambar grafis disertai peringatan teks seperti “minuman beralkohol dapat menyebabkan kanker,” menurut The Bangkok Post.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) telah melaporkan bahwa kematian terkait alkohol di Amerika Serikat setiap tahunnya telah meningkat. Mereka membandingkan data dari tahun 2020-21 dengan data dari tahun 2016-17 dan menemukan peningkatan sebesar 29,3%, yang sebagian besar mereka kaitkan dengan pandemi dan ketersediaan alkohol yang lebih besar dengan harganya yang baru-baru ini turun ketika disesuaikan dengan inflasi: Terakhir kali pajak federal dikenakan pada alkohol adalah pada tahun 1991, dan pajak pada beberapa produk alkohol dipotong pada akhir tahun 2020.
Bagi saya, mocktail saja.
