Suplemen (© MarekPhotoDesign.com – stock.adobe.com)
HomeGoods adalah toko yang tepat untuk karpet estetik, bantal sofa, piring lucu, dan wadah makan siang yang praktis. Meskipun mereka bukan tempat pertama yang Anda pikirkan saat menginginkan suplemen gizi, pilihan rantai toko ini sebenarnya sangat banyak. Namun di sinilah letak masalah yang meluas ketika pengecer keluar dari jalur mereka dan masuk ke bidang produk kesehatan.
Sebagai ahli gizi, saya sering menelusuri rak suplemen hanya untuk melihat apa yang ditawarkan toko, dan saya selalu terkejut melihat betapa murahannya produk-produk tersebut namun kualitasnya rendah. Suplemen tidak diatur, jadi penting untuk mengetahui suplemen mana yang layak dikonsumsi dan mana yang tidak! Setelah kunjungan terakhir saya ke HomeGoods, berikut adalah empat suplemen yang harus dihindari dan alasannya.
Campuran Minuman Hidrasi Superfood Hydroade
Produk ini mengiklankan dirinya sebagai campuran pelembap, yang, berdasarkan kemasan dan pemasarannya, orang akan berasumsi bahwa produk ini berbahan dasar elektrolit. Akan tetapi, Anda harus memperhatikan bagaimana susunan katanya berhati-hati untuk tidak secara eksplisit mengatakan “elektrolit” dan sebaliknya menggunakan kata kunci seperti “makanan super” dan “energi”.
Hampir tidak ada elektrolit dalam produk ini, yang membuat “campuran hidrasi” benar-benar menghidrasi. Ada 30 miligram (mg) kalium dalam produk ini, kemungkinan dari sedikit bubuk air kelapa, tetapi ini kurang dari 1% dari apa yang Anda butuhkan setiap hari. Tidak ada natrium atau magnesium di dalamnya.
Elektrolit paling penting yang harus dicari dalam campuran hidrasi yang sah adalah sodiumkarena inilah yang terutama hilang saat Anda berkeringat. Pemasaran produk khusus ini menyebabkan kebingungan dan membuat orang berpikir produk ini memiliki manfaat lebih untuk menghidrasi mereka daripada air. Peringatan spoiler: tidak.
Penurunan berat badan CLA oleh Wellum
Melihat “penurunan berat badan” pada suplemen adalah salah satu hal yang paling umum untuk menarik konsumen ke suplemen tersebut, dan perusahaan mengetahuinya. Namun, pil ini sebagian besar hanya mengandung minyak biji safflower, yang merupakan salah satu minyak sayur yang paling umum digunakan dalam makanan saat ini.
Biasanya, minyak ini (bersama beberapa minyak lainnya) digunakan sebagai pilihan murah dalam makanan olahan seperti kerupuk, gorengan, dan makanan panggang. Mengingat sebagian besar makanan khas Amerika mengandung banyak makanan ini, minyak safflower tidak kekurangan dalam makanan Amerika.
Asam linoleat terkonjugasi (CLA), yang merupakan asam lemak alami yang ditemukan dalam daging dan susu, merupakan bahan lain dalam suplemen ini. Penelitian manusia tentang CLA yang berkaitan dengan penurunan berat badan sangat mengecewakan. Lebih jauh, gagasan bahwa suplemen adalah kunci penurunan berat badan adalah cara berpikir yang keliru. Penurunan berat badan memerlukan diet berkelanjutan, olahraga, dan perubahan gaya hidup secara keseluruhan, bukan pil instan.
Permen Karet Magnesium untuk Kesehatan yang Menyehatkan
Magnesium adalah suplemen hebat yang bermanfaat bagi banyak orang. Mengingat lebih dari 70% orang Amerika tidak mendapatkan cukup magnesium dalam makanan mereka, tidak mengherankan suplemen ini sangat bermanfaat.
Namun, Anda tidak bisa mengonsumsi sembarang jenis. Produk magnesium khusus ini tampaknya berasal dari merek yang disebut “Wholesome Health.” Saya belum menemukan situs web untuk merek ini dengan nama ini, tetapi suplemen tersebut tampaknya dijual di beberapa situs. Asupan magnesium harian yang direkomendasikan adalah sekitar 400 mg. Suplemen gummy ini menyediakan 70 mg untuk setiap 2 gummy dan 4 gram gula dalam ukuran sajian ini.
Jadi, untuk mendekati tujuan magnesium harian Anda, Anda harus mengonsumsi 10 dari ini permen karet. Saat Anda melakukannya, Anda akan menelan 20 gram gula tambahan hanya dari suplemen ini. Selain itu, labelnya menyebutkan bahwa magnesium tersedia dalam bentuk magnesium sitrat. Bentuk khusus ini paling baik digunakan untuk meredakan sembelit dan tidak ideal untuk hal lain.
Meskipun produk ini mengklaim dirinya bermanfaat untuk relaksasi, pergi ke kamar mandi di malam hari tidak benar-benar cocok. Pastikan untuk mencari suplemen magnesium yang secara khusus menyebutkan bentuk nutrisi ini yang diberikan di bagian depan botol. Selain itu, pilih pil atau bubuk daripada permen karet untuk mengurangi gula tambahan yang berlebihan.
4. Tetes cair 360 Nutrition Women's Balance: strain pre dan probiotik
“Keseimbangan hormon” adalah salah satu frasa yang paling populer di kalangan kesehatan akhir-akhir ini. Frasa ini telah membantu orang-orang tanpa kredensial atau pendidikan formal memperoleh banyak uang dengan menjual suplemen yang tidak memiliki dukungan klinis, Seperti yang ini.
Produk herbal ini ditujukan untuk wanita yang mengalami PMS atau sedang mengalami menopause, tetapi tidak benar-benar memiliki apa pun di dalamnya yang akan membantu wanita tersebut. Pertama, produk ini mencantumkan campuran herbal dengan banyak bahan yang berbeda. Kedengarannya bagus secara teori, tetapi Anda tidak tahu berapa banyak bahan yang sebenarnya ada dalam campuran tersebut. Jika bahan-bahan dicantumkan tanpa merinci setiap bahan, produk ini disebut campuran hak milik. Ini berarti suplemen tersebut sebagian besar mengandung satu herbal dan hanya sedikit bahan lainnya, dan Anda tidak akan pernah tahu.
Suplemen ini juga mengklaim mengandung probiotik, tetapi tidak satu pun dari mereka yang mungkin hidup. Probiotik tersebut lagi-lagi tercantum sebagai campuran hak milik, dan jumlahnya diberikan dalam miligram. Probiotik harus ditulis pada label dalam satuan pembentuk koloni (CFU), bukan miligram. CFU memberi tahu Anda bahwa banyak bakteri sebenarnya dapat hidup. Jangan biarkan kata-kata kunci membuat Anda putus asa!
Intinya
Tidak satu pun dari suplemen ini yang tampaknya telah diuji oleh pihak ketiga. Ini adalah hal pertama yang saya sarankan untuk diperhatikan saat membeli suplemen dari toko mana pun. Meskipun suplemen ini telah diuji oleh pihak ketiga, khasiat suplemen ini mungkin masih jauh dari harapan. Suplemen ini mengandung bahan-bahan yang tidak memiliki manfaat yang berarti (menurut penelitian terkini), atau tidak mengandung bahan-bahan yang akan membuat produk mereka sesuai dengan pemasarannya. Saya yakin ada beberapa produk kesehatan yang bagus di HomeGoods, tetapi keempat produk ini bukanlah contoh yang bagus.
