Teh peppermint (Foto oleh Vaclav Mach di Shutterstock)
Saat perut Anda jungkir balik, meminum teh yang tepat dapat meredakan ketidaknyamanan pencernaan. Selama berabad-abad, berbagai budaya telah beralih ke infus herbal tertentu untuk meredakan mual, meredakan kembung, dan meredakan gangguan usus. Meskipun obat-obatan farmasi memang ada manfaatnya, banyak orang merasa nyaman dengan pendekatan teh terapeutik yang lembut dan alami—baik untuk mengatasi gangguan pencernaan, mual di pagi hari, atau ketidaknyamanan setelah makan. Dari rasa pedas jahe hingga sentuhan peppermint yang menyejukkan, mari jelajahi teh paling efektif untuk sakit perut agar Anda merasa seperti diri sendiri lagi.
StudyFinds mengumpulkan daftar pilihan konsensus yang ditampilkan di situs ulasan yang kredibel. Kami bertujuan menyajikan temuan riset konsumen terbaik untuk Anda dengan menghadirkan peringkat pakar di satu tempat.
Teh Terbaik untuk Sakit Perut, Menurut Para Ahli
1. Jahe
Teh jahe adalah obat herbal populer yang telah dinikmati selama berabad-abad karena banyak manfaat kesehatannya. Terbuat dari akar tanaman jahe, teh ini dikenal karena khasiatnya yang menenangkan dan menghangatkan, menjadikannya pilihan tepat bagi mereka yang mencari bantuan dari berbagai penyakit. Penelitian yang dikutip oleh Silicol menunjukkan bahwa jahe dapat mengatasi berbagai masalah pencernaan, mulai dari kembung dan perut kembung hingga kram dan buang air besar tidak teratur. Meskipun sebagian besar penelitian berfokus pada suplemen jahe pekat, para ahli percaya bahwa secangkir teh jahe yang menenangkan dapat memberikan manfaat serupa.
Membuat teh jahe sendiri ternyata sangat sederhana, menurut Healthline. Prosesnya tidak lebih dari merebus jahe segar dalam air, dan hasilnya mengesankan—penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu mencegah mual di pagi hari pada wanita hamil dan bahkan meredakan mual akibat kemoterapi. Untuk mendapatkan hasil yang sempurna, parut jahe yang sudah dikupas, biarkan terendam dalam air panas selama 10-20 menit, dan sesuaikan dengan tambahan seperti madu atau lemon.
Meskipun banyak orang secara naluriah meminum ginger ale ketika merasa mual, Sencha Tea Bar menunjukkan bahwa teh jahe sebenarnya adalah pilihan yang lebih efektif. Digunakan selama ribuan tahun sebagai bantuan pencernaan, teh jahe mengandung konsentrasi senyawa pereda perut yang lebih tinggi dibandingkan teh berkarbonasi, sehingga lebih efektif dalam meredakan mual dan ketidaknyamanan perut dengan cepat.
2. pepermin
Teh peppermint dikenal karena rasanya yang menyegarkan dan menyegarkan. Berasal dari daun tanaman peppermint, teh ini memiliki rasa khas mint dan aroma menenangkan yang langsung mampu membangkitkan semangat. The Whistling Kettle mengatakan bahwa peppermint saja merupakan bahan utama dalam mengatasi masalah pencernaan. Ini bukan sekadar tren modern—ini adalah solusi yang telah teruji oleh waktu.
Ilmu di balik keefektifan peppermint sangat menarik, menurut Sencha Tea Bar. Ramuan aromatik ini bekerja dengan menargetkan reseptor rasa sakit di usus besar yang mempengaruhi otot perut, sehingga sangat efektif untuk meredakan mual dan kram menstruasi. Tidak heran jika ini menjadi landasan pengobatan alternatif selama berabad-abad.
Penelitian yang ditinjau oleh Botanical Institute mengungkapkan bahwa kekuatan peppermint terletak pada konsentrasi minyak atsiri yang tinggi. Senyawa ini bekerja dalam berbagai cara untuk menenangkan sakit perut, mulai dari mengurangi peradangan hingga meredakan gangguan pencernaan dan mual. Ditambah lagi, rasanya yang bersih dan menyegarkan menjadikannya obat yang menyenangkan untuk diminum saat Anda merasa tidak enak badan. Ini enak dan efektif!
3. Adas
Teh adas terbuat dari biji tanaman adas. Jauh sebelum pengobatan modern, teh adas dihargai karena manfaat pencernaannya, dan Silicol mencatat bahwa ramuan rasa licorice ini tetap menjadi obat yang tepat untuk berbagai masalah perut, mulai dari sembelit dan kembung hingga sakit perut dan diare. Sifat antibakteri alaminya menjadikannya bantuan pencernaan yang sangat efektif.
Botanical Institute membagikan bukti klinis menarik tentang keefektifan adas. Dalam sebuah penelitian penting yang melibatkan pasien pasca operasi, mereka yang diobati dengan biji adas mengalami lebih sedikit kembung dan masa rawat inap yang lebih singkat dibandingkan dengan mereka yang menerima plasebo.
Penduduk asli Mediterania ini memiliki silsilah sejarah yang mengesankan, menurut Sencha Tea Bar. Orang Romawi dan Yunani kuno percaya adas dapat meningkatkan kekuatan dan meningkatkan umur panjang. Penelitian modern mendukung beberapa penggunaan tradisional ini, menunjukkan bahwa biji adas merangsang cairan lambung dan membantu meringankan ketidaknyamanan pencernaan melalui sifat antispasmodik dan karminatifnya.
Mari kita uraikan apa arti sebenarnya. Antispasmodik berarti membantu mengendurkan kejang atau kram otot, terutama di saluran pencernaan Anda. Anggap saja seperti pelemas otot yang lembut untuk perut dan usus Anda. Saat Anda mengalami masalah pencernaan, usus Anda bisa menjadi kram dan tegang—herbal antispasmodik membantu menenangkan kontraksi otot yang tidak nyaman tersebut.
Karminatif hanyalah cara yang bagus untuk mengatakan bahwa itu membantu mengurangi gas dan kembung. Sifat-sifat ini membantu memecah gelembung gas di sistem pencernaan Anda dan memudahkan gas tersebut melewati sistem Anda, sehingga mengurangi rasa kembung yang tidak nyaman.
Jadi ketika kami mengatakan adas memiliki “sifat antispasmodik dan karminatif,” kami hanya mengatakan bahwa adas dapat membantu meredakan kram perut sekaligus mengurangi gas dan kembung—kombinasi yang ampuh untuk kenyamanan pencernaan!
4. akar manis
Jika Anda penggemar rasa licorice yang khas, Seven Teas menyarankan Anda mencoba teh akar licorice karena khasiatnya dalam melawan mual. Meskipun juga bagus untuk meredakan sakit tenggorokan dan mengurangi peradangan, mereka mengingatkan bahwa moderasi adalah kuncinya—terlalu banyak dapat memengaruhi tekanan darah Anda.
Menurut Sencha Tea Bar, tanaman glycyrrhiza glabra (lebih dikenal sebagai akar licorice) adalah bahan pokok dalam pengobatan tradisional Mesir dan Tiongkok. Selain menenangkan sakit perut, ini juga dapat membantu memperbaiki dan melindungi lapisan perut Anda.
Penelitian telah menunjukkan bahwa anggota keluarga kacang-kacangan ini sangat efektif dalam menyembuhkan sakit maag, yang dapat menjadi penyebab tersembunyi di balik berbagai masalah pencernaan, mulai dari sakit perut dasar hingga mulas dan mual yang terus-menerus (Healthline).
5. Hijau
Teh hijau adalah sejenis teh yang terbuat dari daun tanaman camellia sinensis. Ini berasal dari Tiongkok dan telah dikonsumsi selama berabad-abad karena banyak manfaat kesehatan dan profil rasanya yang unik. Meskipun sangat baik untuk mengatasi masalah mual dan perut, Seven Teas menunjukkan bahwa teh juga menawarkan paket manfaat bonus—mulai dari peningkatan energi hingga pengurangan stres dan dukungan otak. Ingatlah untuk memperhatikan asupan Anda, karena terlalu banyak kafein dapat memperburuk rasa mual.
Ilmu di balik khasiat teh hijau yang menenangkan perut sangat menarik. Healthline melaporkan bahwa pengobatan kuno ini, yang secara tradisional digunakan untuk mengobati segala hal mulai dari diare dasar hingga gejala yang berhubungan dengan tipus, telah menunjukkan hasil yang mengesankan dalam penelitian modern. Dalam sebuah penelitian penting, anak-anak penderita flu perut yang menerima ekstrak teh hijau mengalami perbaikan yang signifikan dan masa rawat inap yang lebih singkat di rumah sakit.
Buktinya ada pada puding…atau teh, dalam hal ini. Rahasia kekuatan pencernaan teh hijau terletak pada komposisi kimianya, menurut Sencha Tea Bar. Penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Pharmacology mengungkapkan bahwa senyawa yang disebut katekin mudah diserap oleh usus Anda, membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi timbunan lemak. Tapi bukan itu saja—teh hijau juga merangsang produksi cairan pencernaan, termasuk empedu, yang membantu tubuh Anda memecah makanan dengan lebih efisien dan mengurangi rasa kembung dan gas yang tidak nyaman.
6. Kamomil
Teh kamomil, juga dikenal sebagai Matricaria chamomilla, adalah infus herbal populer yang telah dinikmati selama berabad-abad karena khasiatnya yang menyejukkan dan menenangkan. Menurut Silicol, minuman yang menenangkan ini bekerja dengan mengendurkan otot-otot pencernaan, sehingga efektif mengatasi berbagai masalah perut—mulai dari gangguan pencernaan dasar dan kembung hingga gejala yang lebih parah seperti mual dan diare.
Melihat lebih dalam bagaimana kamomil menghasilkan keajaibannya, Sencha Tea Bar menjelaskan bahwa kuncup bunga yang lembut ini tidak hanya memberikan rasa yang enak. Teh bertindak sebagai karminatif, membantu mengurangi gas tidak nyaman dan kembung yang dapat menyebabkan sakit perut. Sifat anti-inflamasinya membuatnya sangat berharga bagi orang-orang yang menderita kondisi pencernaan kronis seperti sindrom iritasi usus besar.
Efektivitas kamomil bukan hanya cerita rakyat—tetapi didukung oleh sains. Healthline mengutip sebuah penelitian menarik di mana pasien kanker yang mengonsumsi ekstrak kamomil mengalami lebih sedikit muntah akibat kemoterapi dibandingkan dengan mereka yang tidak menerima ramuan tersebut. Meskipun penelitian tersebut menggunakan ekstrak pekat, para ahli percaya bahwa menyeruput teh bunga seperti bunga aster ini dapat memberikan manfaat menenangkan yang serupa untuk masalah perut sehari-hari.
7. Hitam
Teh hitam merupakan jenis teh yang lebih teroksidasi dibandingkan teh hijau, oolong, dan putih. Ia dikenal karena rasanya yang berani dan kuat, serta warnanya yang dalam dan gelap. Medicine Net menjelaskan bahwa kombinasi antioksidan dan manfaat pencernaan yang mengesankan dari minuman klasik ini membuatnya sangat efektif untuk mengatasi kembung dan gas.
Kekuatan teh hitam terletak pada senyawa uniknya, menurut Seven Teas. Meskipun dapat membantu meredakan mual dan meredakan sakit perut, ia memiliki trik tambahan—kandungan theine dan kafein sebenarnya membantu mempercepat pencernaan melalui efek pencahar ringan. Ingatlah untuk menikmatinya secukupnya, karena kandungan kafeinnya cukup kuat.
Dalam hal dukungan ilmiah, teh hitam memiliki rekam jejak yang mengesankan. Dengan manfaat yang mirip dengan teh hijau, teh hitam sangat menjanjikan dalam mengobati diare. Sebuah penelitian yang melibatkan 120 anak menemukan bahwa tablet teh hitam memberikan perbedaan yang signifikan dalam meningkatkan berbagai aspek buang air besar, mulai dari volume hingga frekuensi dan konsistensi (Healthline).
Catatan: Artikel ini tidak dibayar atau disponsori. StudyFinds tidak terhubung atau bermitra dengan merek mana pun yang disebutkan dan tidak menerima kompensasi atas rekomendasinya. Artikel ini mungkin berisi tautan afiliasi di mana kami menerima komisi jika Anda melakukan pembelian.
